美容・健康.comとは？
美容・健康.comとは
女性がいつまでも美しくあり続ける効果的な美容法や
効果的な健康法をお伝えしていく情報発信生活応援サイトです。
TV・雑誌・インターネットから選りすぐりの情報を厳選してお届け
美しく健康的な身体は女性にとっては何にも換えがたい宝物
さあ、健康的に機能するバランスの取れた美しいカラダを手に入れましょう
美容と健康に纏わる豆知識
綺麗になりたい、健やかで健康な身体を手に入れたい。
一見別の物事のように思えてしまうのですが
美容と健康はお互い深く関りあっています。
綺麗になるには
・お肌を綺麗にしたり
・ダイエットをしてスリムな体系を作ったり
・表情豊かで女性らしい顔を作ったり
しますよね
ではまず
「お肌を綺麗にする事」について考えて見ましょう
肌の手入れは表面のお化粧やボディーケアだけでは
一時しのぎの張りぼてになってしまいます
肌は役２８日周期でターンオーバー、新しく入れ替わりますので
その内側から生まれてくる新しい肌の事を考える必要があるのです。
簡単に言うと睡眠と食べ物
肌荒れの原因の多くは睡眠不足と栄養の偏りに起因しています
睡眠で言えば
お肌が再生する午後１０時から午前２時くらいの間に
良質な睡眠をとっている事が望ましく
食事で言えば
脂質や糖質（特に白砂糖）を控えてたんぱく質やビタミン類を多くとる事
意外と知られていませんが野菜は
「生」ではなく「温野菜」の方が望ましかったりします。
肌を綺麗にするという為なのに
なんだか美容法ではなく健康法みたいですよね。
「ダイエット」でも同じです
例えば単純に「食べないように我慢する…」
そんな事をしたら栄養不足で身体はボロボロ、
もし痩せられても決して綺麗な体系にはなれないでしょう
それどころか食べられない事へのストレスが溜まり
リバウンドして余計に体重が増えてしまったり…
じゃあ運動する！
過度な運動や間違ったトレーニングは
思わぬ所に筋肉が付いてしまったりしますし
運動して食べない…のでは
やっぱり栄養不足で身体に悪影響を及ぼします
結局ダイエットも「栄養管理」や「体調管理」がとても重要
無理をせずに健やかな身体を作る事が一番の近道だったりします。
つまり綺麗になる為にダイエットをするのに
行っているのは「体調管理」や「体質改善」なんですね。
なのでこの美容・健康.comではお互いが深く関りあった美容と健康
そのそれぞれに役立つ情報を色々な所から集めて
みなさんに発信していきたいと思います。
いつでも簡単にできる美容・健康法
ながらダイエット…とでも言いましょうか
普段の生活の中でいつでも簡単に行える方法をご紹介致します
劇的な効果はありませんが『〜しながら。』こっそり部分痩せしたい方は
まずは習慣にしてみては如何でしょう？
【 腕 】
二の腕のぷにぷに。気にされている方は多いですよね。
通勤時間の電車のつり革を使って、スッキリ腕を目指しましょう。
つり革につかまり、二の腕の筋肉に意識をおきながら、
つり革を下に引きます。
引く時に息を吐きながら、『10秒力を入れ、10秒緩める』を繰り返します。
何セットでもOK、気が付いたら行うようにしてみてください。
【 太もも】
みなさん、階段はちゃんと使ってますか？
ついつい楽をして、
エスカレーターやエレベーターに頼ってしまってないでしょうか。
階段は太ももを鍛えるには最高の場所です。
それも駆け足で上がるより、1段飛ばしで歩いて上るのが効果的です。
２F、３Fくらいでしたら、ぜひ階段を利用してくださいね。
【ふくらはぎ】
ふくらはぎがキレイな人って憧れますよね。
この部分はどこでも鍛える事が出来ます。
電車の待ち時間、料理をしながら立ち仕事の合間に…
かかとを上げ下げするだけです！
ただ…あまり激しくやると
周りの人の視線が痛くなりますのでご注意ください。
引き締まったキレイな脚を手に入れて下さい。
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ARIES プロダクト事業部